たばこの喫煙から誘発されるガンなどの病気はたくさんあります。

たばこが1000円に値上げされたと仮定すると、その後20年間で死亡を約6万人減らせることが分かった。

500円でも禁煙成功率が高ければ、同等以上の効果があったとしている。
「値上げは禁煙のきっかけになるが、それだけでは依存に苦しむ人をより苦しめることになる。楽にやめられるようサポートが必要」としている。
　研究班は、たばこ1箱500円、700円、1000円と、禁煙成功率が「低」（全員が自力で試みた場合＝13％）、「中」（現状＝16％）、「高」（全員が禁煙治療を1回でも受けた場合＝33％）、「最高」（全員が5回の禁煙治療を完了した場合＝46％）を組み合わせた計12パターンを設定。喫煙ががん死亡に与える影響などから、20年間でどれだけ死者を減らせるか試算した。
　この結果、禁煙成功率が現状の「中」で1000円に値上げした場合、死亡は5万9000人減少。700円で4万4000人、500円では2万人だった。
　一方、500円でも成功率が「最高」なら6万5000人減らすことができ、1000円で「中」「低」の場合より効果が高かった。

たばこが値上がりしても、病気になる確率が高くなっても、たばこを吸い続けますか？

新型インフルエンザ流行時に、不織布マスクを家庭で一人当たり20-25枚備蓄しておくことなどが推奨されている。

マスクは、フィルター部分でほこりや飛沫(ひまつ)などを捕捉することが期待される。インフルエンザウイルスの大きさは0.1μm(マイクロメートル、マイクロは100万分の1)と小さいが、通常は唾液など液体の飛沫と一緒に飛散する。飛沫の大きさは5μm程度で、一般的に市販されている不織布マスクで十分捕捉可能だという。

咳・くしゃみなどの症状がある人が、やむを得ず外出する際、飛沫によって周囲に感染を拡大しないために、不織布マスクを用いることを推奨している。これを、「咳エチケット」の一部としている。
　また、健康な人に対しては、人込みの中に行かない、手指を清潔に保つ、咳や発熱などの症状のある人の2m以内に近寄らない、などの感染予防策が優先すると強調。やむを得ず人込みに入らなければならない場合、ある程度の飛沫は捕捉できるため、一つの防御策とはなる。しかし、完全に捕捉することはできないため、人込みにいる時間をできるだけ短くするよう訴えている。

不織布マスクは使い捨てで再使用はできないため、新型インフルエンザ流行の前に家庭で備蓄しておくことを推奨。目安として、発症時の咳エチケット用に7-10枚(罹患期間7-10日)、健康時の外出用に16枚(週2回・8週間)を示し、一人当たり20-25枚、人数分の備蓄を勧めている。

アミノ酸飲料、なぜ身体にいいのか知っていますか？

身体を動かすと、筋肉を使います。

筋肉を使うと、エネルギーを消費して疲れますよね。

そのエネルギー消費を補うのは、たんぱく質です。

しかし、たんぱく質は体内に取り込まれて、消化分解されるのに時間がかかります。

たんぱく質を人工的に分解されたものが、アミノ酸飲料に含まれる「アミノ酸」です。

体内にすばやく吸収され、さらにおいしく、エネルギー補給できるのが

アミノ酸飲料です。

まだまだ残暑厳しいきせつなので、熱中症などお気をつけて！

水分補給をこまめにしましょう。

女性にとって頭痛は悩みの種。場所が頭であるだけに、脳の中で何か異常が起きたのではないかと不安を与える症状でもあります。しかし実際は、命にかかわる大病（脳腫瘍、くも膜下出血、慢性硬膜下出血など）が原因である頭痛は全体の1％弱、特に慢性的に起こる頭痛の大半は片頭痛と肩こりからくる緊張型頭痛です。とは言え、QOL（クオリティ・オブ・ライフ）を著しく下げる頭痛……特効薬もあることですし、日常生活の注意点も知って頭痛を克服しましょう。

片頭痛とは、頭の内外の血管に原因がある、ズキンズキンと脈打つような強い痛みが特徴的な慢性頭痛です。毎日起こる頭痛を片頭痛と誤解していたり、頭の片側にだけ起こる頭痛はすべて片頭痛だと勘違いされていることも多いのですが、起こる頻度は1〜2か月に1〜2回程度、多い人でも週に1〜2回程度であり、痛みも必ずしも片側とは限らず、両側のこめかみや頭全体に、吐いてしまうほどの強い症状が認められることもあります。一旦症状がはじまると、光や音で症状が悪化するため、ガンガン痛み頭を動かすこともできず、静かに横になっているしかない状態になります。また、片頭痛には発作の起こる5分から15分くらい前に、前兆といって視野の一部がギザギザとかすんだり暗くなったり、見え方の異常が感じられることもあります。

慢性頭痛の原因として最も多い緊張型頭痛は、いわゆる肩こりが原因といわれる頭痛です。肩こりは精神的ストレスとの関連もいわれていますが、肩から首にかけての筋肉の緊張が、頭の周囲にある筋肉まで波及し、多くは頭全体の締め付けられるような痛み、こめかみ付近の重苦しい痛み、首から頭の後ろにかけての張るような痛みとして感じられます。肩こりは筋肉の血の巡りが悪くなり、乳酸などの疲労物質がたまって痛みを引き起こすもので、長時間パソコンを使って同じ姿勢を続けている人、前かがみの姿勢になりやすい人、社会的・家庭的ストレスを感じやすい人などがなりやすくなります。

頭痛薬は週に2〜3回程度の服用であれば問題ありませんが、毎日のように頭痛薬を飲むことによってかえって薬剤誘発性の頭痛が起こされることがあることも覚えておきましょう。

頭痛になったとき、なりそうな時は、早めので整体やマッサージなどで対処を！！

生活が豊かになって「とろける」「ふんわり」など“やわらかい＝おいしい”という傾向が強まった日本人の嗜好（しこう）。同時に、子供たちの噛（か）む力も弱まってしまったといわれる。よく噛むことは、食事の基本であるだけでなく、脳の活性化や生活習慣病予防にもつながることから、噛む力を見直そうという動きが出てきている。

噛むことは意外なほど健康に大きな影響をもたらすものなのです

この３大効用を「唾液（だえき）を多く出す、食べ過ぎを防ぐ、脳への刺激を増やす」

唾液の分泌量は噛んだ回数と比例する。唾液には消化・吸収を助けるアミラーゼや、細菌や発がん性物質を減らすラクトペルオキシダーゼといった酵素、味覚機能を高める物質のガスチンなど、健康に役立つ有効成分が多く含まれます。

咀嚼（そしゃく）することで脳にある満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ、さらには肥満を防ぐ。脳の血流がよくなって、記憶力や集中力も高まります。

お年寄りの脳を調べたところ、歯の本数が多い人ほど記憶に関与する海馬の容積が広いことがわかっています。

運動としてだけでなく、よく噛むことで食べ物の味と香りが引き出され、きちんと味わって食べることができるのも大切な点です。

噛む量を増やすには、どうしたらいいか。まずは、食生活に根菜類や乾物など噛み応えのある食品を積極的に取り入れる。調理をする際は切り方を大きめにする。反対に、食べるときは一口分の量を減らし、何回にも分けて口に運ぶ。食事にゆとりをもつことも重要です。

味覚の秋は、しっかり噛んで、じっくり味わうことを心掛けたいですね